叶酸怎么补，你的基因说了算！

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相信大家多少都了解怀孕前后3个月要补充叶酸，在民政局领结婚证的那一刻，工作人员也会向大家宣传备孕可以来领免费叶酸哟，但是你真的吃对叶酸了吗?补对叶酸还得看看你的基因怎么样!

《中国妇幼人群膳食指南》(2016)，指南建议，妇女备孕期应开始补充叶酸，除了每天选择摄入叶酸含量丰富的食物如豆类、坚果、绿叶蔬菜、水果、蛋类、动物内脏等外，需要额外补充至少0.4毫克的叶酸及含叶酸的制剂，因为单纯靠食物是远远达不到所需量的。但是据统计，约30%的中国孕妇存在叶酸基因基因突变，正常剂量服用叶酸无效;约40%的中国孕妇叶酸利用率仅为60%。仅有30%的的中国孕妇，其机体可以正常利用叶酸。

叶酸基因是什么？

叶酸基因：亚甲基四氢叶酸还原酶（MTHFR）基因，是参与叶酸代谢的重要基因之一，其中最重要的是677位点，分为CC型、CT型、TT型。基因型不同，会造成叶酸代谢的巨大差异。CT或TT型的人需要更多的叶酸摄入才能满足机体的需要

①CC型的人体内叶酸活化的能力正常，每日补充0.4mg即可。

② 建议CT型备孕女性每日补充0.4mg叶酸，并在孕早期每日补充0.8mg叶酸；

③TT型备孕女性或孕妇在孕早期每日补充0.8mg叶酸。

叶酸补充建议剂量

由此可见，基因型为CT、TT型的女性按基础0.4mg补充量补充叶酸是不够的，而叶酸的缺乏可能导致新生儿出生缺陷，孕妇妊娠高血压、自发性流产、胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等风险性升高。

Tips:对于既往生育过出生缺陷新生儿（尤其是神经管畸形）的女性，以上标准均不适用，其所需量大大增加，需在下次备孕前提前至医生处就诊咨询，孕前至少1个月开始每日补充4mg或者5mg叶酸直至妊娠满3个月。

怎么知道自己的叶酸基因是什么？

叶酸基因的检测只需要抽取2ml左右的全血，创伤性极小，所以大家不必紧张。从优生优育的层面说，建议备孕的女性检测该项目，其实育龄期女性都可以测，因为基因型的结果不会随着时间改变，测一次就OK，成功眷顾有准备有计划的人呀～但不是所有的医院都有该项检测项目，大家需提前打听一下，当然温州医科大学附属第一医院非常欢迎大家来哟～

医生，我不测基因多补点不就好了？

叶酸过量会干扰孕妇的锌代谢，从而影响胎儿的发育；同时还会掩盖vitB12的缺乏，影响贫血的诊治等。因此叶酸补充也应适量，不能盲目补充。

这么多叶酸产品，怎么选呢？

其实普通叶酸或含叶酸的复合维生素均可，但要达到所需叶酸的补充量，所以服用时请大家仔细查看说明书中叶酸的含量，遵照医生医嘱服用。

所以，想知道自己到底应该补充多少叶酸，不妨来测一测叶酸基因，补充叶酸太多太少都不行哦，适合自己的才是最好的！