好多人都话，年纪愈大、骨头会愈脆。在日常生活中，骨质密度会在30岁左右达至最高峰，然后随着年龄的增长，骨质密度会逐年降低。

但其实以下3种情况都会与骨质疏松症息息相关！

1、减肥过度

不少女性减肥的时候都会选择长时间节食的方法，希望可以愈来愈瘦。但其实过度减肥及节食，容易缺少了钙质或其他营养的吸收。钙是制造骨骼的元素之一，人体内99%的钙质存在骨骼及牙齿，其余则存在血液及其他细胞组织。若钙质摄取不足，身体会将骨骼的钙释放到血液，减少骨头的钙质供给，稳定生理功能。若长时间不当节食，令钙质摄取不足，骨骼内的钙质会不断流失，引致骨质疏松问题。

2、吸烟

不少研究表明，无论是对男女性、老年人或年轻人，吸烟都会加快骨质流失，令骨质密度下降，进而出现骨质疏松、令骨折的风险增加。另外，吸烟会降低对骨骼的氧气供给，抑制降钙素的功用，影响骨骼健康。尤其是吸烟会令体重减轻、停经年龄提早等等，也是造成骨质疏松的危险因子之一。

3、少晒太阳

人体大部分的维生素D是由皮肤受到阳光照射而合成的；只有少部分是从食物摄取。维生素D可以帮助促进骨骼健康，帮助肠道吸收钙质，令骨骼强健。如果正常的成人长期缺乏维生素D吸收，更有可能会导致骨质软化、骨质疏松问题和增加骨折的风险。

所以日常生活中，多晒晒太阳也可以帮助保持骨头健康、预防骨质疏松呢！