由于不良的生活作息和饮食习惯，会让女人的皮肤变得越来越粗糙、黯淡，甚至还会出现各种肌肤问题。女人都想永远年轻美丽，不想岁月在脸上留下任何的痕迹。衰老是爱美女性的大敌人，要怎样延缓皱纹的出现呢？下面，家庭医生在线编辑就给大家讲讲女人抗衰老吃什么最有效？

黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

山芋

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋还含有滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。

莓类

莓类是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。

芝麻

芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

鱼类

鱼类含有非常丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物，也有助于抗衰老。

鸡骨

对皮肤有重要作用的硫酸软骨素，鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤，营养丰富，还能消除皱纹，使肌肤细腻。