绝大多数的女性都有过内分泌失调的状况，像脸上长斑、白带异常、月经不调等。内分泌失调是最常见的女性疾病，在一般情况下，人体内的各种激素是保持相对平衡的，假如是由于某种原因使这种平衡打破了这就可能造成内分泌失调。那么，女人该如何调理内分泌呢？

注意保暖

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生机，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春。我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。

饮食调理

很多MM减肥节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

增加运动

白领美女们居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。

排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

性生活调理

乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期单身、夫妻性生活不和谐、或夫妻生活过少等有关系。所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

【此①文为健康小常识www.jk393.com文*章，未经允许不得转载！】