怀孕前期孕妇会出现头晕、呕吐、食欲不佳等症状，这种就叫做妊娠反应。妊娠反应一般比较辛苦，那么究竟该怎么缓解呢？怀孕前期吃什么好？下面就一起来看看吧。

妊娠反应严重怎么办？

1、妊娠时期抽筋。如果在妊娠期抽筋，要多补充钙质，可缓解症状，在晚上睡觉用一个枕头把双脚垫高，可以睡得舒服，日常可以适当爬楼梯或者散步，可以让双脚血液循环，缓解抽筋现象。

2、便秘。如果出现便秘，就要多吃一些含有纤维素的食物，例如芹菜和莴苣，少喝茶，每天早餐前喝上一杯温开水，保证充足有规律的睡眠，可以减轻便秘的问题。

3、浮肿。如果出现了浮肿妊娠反应，这时候孕妈要少吃盐，要补充水分，不要长时间坐着或站立，长时间坐或站立会让血液不循环，要适当把腿抬高，活动。

4、疲倦。妊娠时期感到疲倦，身体乏力，要多注意休息，要保持愉快情绪，让身体放松，可以缓解反应，或者补充电解质。

妊娠反应该吃什么缓解？

1、蔬菜沙拉

材料：黄瓜、土豆、胡萝卜、鸡蛋、火腿、盐、糖、沙拉酱、醋。做法：将黄瓜、土豆、胡萝卜洗净，黄瓜、胡萝卜去皮切丁，土豆连皮煮熟后剥皮，碾压成泥。火腿切成粒状，煮熟鸡蛋，然后将鸡蛋白切粒，蛋黄可碾碎。将所有材料拌在一起，加入适量的盐、糖、沙拉酱和醋一起搅拌均匀，蛋黄可在最后加入。这道蔬菜沙拉饱含丰富维生素与纤维素，口感丰富，味道清新，非常适合妊娠反应严重的孕妇食用。

2、芒果酸奶

材料：芒果、酸奶、玉米片。做法：将芒果洗净去皮，然后切块。将芒果块与玉米片倒入碗中，加入酸奶搅拌均匀即可食用。芒果与酸奶味道酸酸甜甜，具有开胃、止吐的作用，而芒果酸奶味道虽好，但有些生冷，所以孕妇不宜进食过多哦！

3、糖醋排骨

材料：排骨、油、盐、糖、醋、酱油、面粉、淀粉，水。做法：将排骨洗净斩块，倒入适量的盐、酒、淀粉、面粉、水等搅拌均匀，待到油锅烧热以后，将排骨倒入锅中炸至表面金黄后捞出，沥去多余油分。在干净的锅中倒入少许油，倒入用糖、醋、酱油与水调好的酱料，然后倒入炸排骨翻炒至熟即可。糖醋排骨味道酸甜可口，肉香四溢，营养丰富，体弱与食欲不振的孕妇可多吃。