女性肾虚容易引起容颜苍老，所以一定要通过饮食去好好调养肾。肾虚常表现为失眠多梦、精神疲惫、烦躁易怒、腰酸腿软、脱发、黑眼圈与黄褐斑等“肾阴虚”的症状。受生理、病理因素影响更易显现肾虚，特别是中年女性，肾虚比例相当高，甚至高于男性。在日常生活中要多注意调理，在饮食上也是可以调节的。那么调节女性肾虚的食谱有哪些呢？

豆蔻奶汁

将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。

蜂蜜果丁

取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

玫瑰猪蹄

先将猪蹄洗净切成6—7块放入锅中，然后放入玫瑰花15克，山楂30克，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。

芝麻粥

将芝麻和粳米一起放入锅中熬煮，粥煮成之前加入适量的蜂蜜调味。

酸菜豆花

将豆腐放到蒸锅中蒸5分钟取出，晾凉后切成方丁。酸菜洗净切成末，泡椒切丝，土豆洗净，去皮切丁。胡萝卜切成丁，用开水焯一下备用。将锅置于旺火上，放入植物油烧至四成热，倒入牛肉末，炒出香味时，烹入料酒，放入泡椒丝、酸菜末炒匀，再加入高汤、花椒粉、酱油、醋、精盐、土豆丁、胡萝卜丁、豆腐丁。待大火开锅后改为小火煮10分钟加入鸡精即可。

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