吸烟有害健康的警示语深入人心，但无法让每个人都从吸烟的世界走出来，戒烟也的确是一件很难以控制的事情。烟是肺部最大的污染源，正常人的肺是红色的，而烟民的肺则完全被熏黑了。烟草中含有的尼古丁、二氧化硫、一氧化碳、烟焦油等所有吸入的有害物质，都可以看成是附着在肺上的脏东西。

长期吸烟会让气道上粘液分泌细胞增生的很严重，气道中长期残留有大量的很粘稠的痰液，就像熏肉里熏出来的油，戒烟后可以通过头低屁股高，趴在床上拍背的方式体位引流出来。此外，戒烟后还可以通过饮食方面的调节以清洁肺脏：

第一、多吃苹果有益于肺的健康。有研究显示，常常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不常常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

第二、润肺食物要对症选吃。山药、白萝卜、百合、绿豆、荸荠等都是不错的润肺食物，但食用时要了解清楚食物的药效，例如山药适宜于大便稀溏者、白萝卜适宜于痰多的咳嗽者、绿豆适宜于内火旺盛的人群。

第三、多喝水或绿茶有益肺部健康。多饮水能够将积聚在喉咙和肺部的病菌冲走，绿茶中含有茶多酚、儿茶素、叶绿素等成分，具有抗癌、杀菌、消炎等功效，对于肺部炎症改善很有好处。

第四、多喝豆浆。豆浆具有利水、润燥、清肺化痰等效果，很适合戒烟的人群饮用，对人体健康也十分有益。

第五、罗汉果。罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有化痰止咳、养声润肺等功效。

此外，很重要的一点是生命在于运动，如果可以每天拿出1个小时来坚持锻炼身体，进行户外有氧运动以增加肺活量，对心肺健康能起很大作用。

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