睡眠是每个人每天都要做的事情，而睡得好不好，直接影响到我们身体健康和精神状态。要拥有理想的睡眠质量，睡眠时间充足是首要条件。一般来说，成年人一天应该睡8个小时，随着年纪增大睡眠时间可稍有下降。那么，中老年人一天睡几个小时正常？怎样又算失眠？快来一起看看吧！

年纪大就不需要睡那么久？错误！

“我到底睡多久好”是很多人共同的话题，有人认为，随着年纪增长，人睡眠时间就不需要那么多了，虽然年龄的确对所需的睡眠有影响，但这影响并非很多人想象的那么大，老年人更不是就应该睡得少。

据美国睡眠基金会的最新研究推荐，理想睡眠时间减少的分界线在64岁，在这之前，每天应该睡7-9小时，在这之后，每天应该睡7~8小时，也就是说，即便是老年人，睡眠时间也应该在7小时以上。

也就是说，中老年人对睡眠的需求并不会明显下降，他们看起来睡得少，其实是生理原因和病理原因的影响。

总的来说，建议中老年人即便上了年纪，还是要尽可能保持每天最少7小时的睡眠，如果长期晚上睡得不好，尽量及时就医治疗，而并不要用白天长时间补眠的方式弥补，否则容易让晚上睡眠质量更差，形成恶性循环。

失眠=睡不着？早醒和容易惊醒也是失眠

很多人认为，只有晚上辗转反侧睡不着才是失眠，但实际上，入睡困难只是失眠的其中一个表现，广东省中医院妇科副主任医师韩丽琳在此前采访中指出，失眠按表现形式来看，可分为3个类型：

入睡困难型：这也是最容易被人发现的失眠类型，一般来说，从熄灯闭上眼睛的时候算起，30分钟内没有睡着的话，那就算医学上的入睡困难。

早醒型：这类病人入睡可能不会遇到太大的障碍，但往往很早就会醒来，而且醒来以后无法继续入睡，这种情况在老年人身上比较多见，但常常当做“老年人睡得少”正常而被忽视。

时睡时醒型：入睡后经常惊醒也是失眠的表现之一，如果按照美国的标注，晚上醒来次数超过两次以上，就意味着与疾病相关。

根据调查，世界范围内有27%的人有睡眠障碍的问题，换句话说，每四个人当中就有一个人睡眠障碍。要判断自己是否有失眠并不困难，如果你有以上3种情况，或是第二天起来感觉到记忆力不好，有焦虑烦躁的情绪，甚至导致白天正常生活无法进行，这就意味着你的睡眠是存在问题的，建议最好及时就医检查治疗。

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